アウタートップ走

ロードバイクに乗り始めたときは12Tのトップギアっていつ使うの？って感じでした。

最近はサイクリングロードでアウタートップ縛りで走ることが多くなりました。ケイデンス60くらいでゆっくり回すので、きつい坂を登るのと同じくらいの負荷をかけることができます。太ももの裏(ハムストリング)を意識して回さないとしんどいですが、トレーニングの効果で1ヶ月くらいで週3回は登っている半田山のタイム更新ができ、年齢別(45歳〜54歳)で1位にもなれました。(同時期から膝を痛めないようにジョギングをはじめてます。)

また、平坦も速くなり、アウタートップ走でStravaのKOMが取れてびっくりです。