久々にスクワットを200回行ったら、筋肉痛が3日経っても治らない。激痛もいいところ。階段の下りはともかく、平坦でも痛い。ロードバイクをはじめた直後もスクワットしたけど、ここまでひどくなかったような気がします。それでもロードバイクには乗れます。…

蔵王、浄土平に登って思ったことは、標高差400mが登れるなら1400mも登れます。注意点は最大心拍数の90%くらいを保ち、無酸素運動にならないように気をつけるだけ。 酷暑でなければボトルも500mlで十分でお散歩気分で行けますが、注意点は下山です。 あまり休…

血圧が高いので楽しく長続きするスポーツとしてロードバイクをはじめました。昨年の健康診断にて、動脈硬化により血管年齢が実年齢より高く、心電図にも異常があり、血圧の薬を飲むように言われました。最初は自宅では血圧が低かったのですが次第に起床時の…

ロードバイクはママチャリよりパンクしやすいのかなと思っていましたが、今のところノーパンク。リム打ちとサイドカットに気をつけて、段差と亀裂に落ちないように注意しています。空気圧も毎回確認してますが、エアの補充は週1回になりました。エアが抜けや…

当たり前ですが、ロードバイクで転ぶと痛いです。 1回目は凍結箇所を濡れた路面だと勘違いし、前輪からスリップ。結果、右膝と腕を強打しました。特に右膝の内出血が酷く、痛みが1ヶ月間続きました。内出血したときは骨が折れなかっただけで骨の内部が損傷し…

慣れたことに立ちごけするといいますが、納車翌日に赤信号でピンディングを外そうとした瞬間に大型トラックが横を通り抜けたことに焦ってしまい、バランスを崩して歩道側に転倒しました。その際にハンドルから手を離さず、とっさに体を横に丸めながら受身を…

ロードバイクをはじめると必ずお尻が痛くなってサドルが悪いと決めつけ、買い直す人が多いですが慣れるとお尻は痛くなりません。サドルを買い直すなら、ワンランク上のサイクルパンツを買うべきです。 痛くなる理由はサドルにどかんとすわり同じ姿勢で圧迫す…

ロードバイクをはじめて数ヶ月経つとお尻が痛くなったり、筋肉痛にもなりません。無理に踏み込まなければ膝が痛くなることもなく、アラフィフに最適な優しい運動です。 標高差のあるヒルクライムの翌日はライド前よりも体重が2キロ以上増え、足にむくみが出…