ロードバイクの漫画として断トツに1番面白いです。

ストラバ で区間タイムを更新するのも楽しいけど、「山の食欲と私」という漫画を読んで世界が変わりました。高級ソーセージ入りラーメンを携帯コンロで作って、山(峠)で食べたい。 さらに、「ゆるキャン△」でミニベロでキャン△したくなりました。松ぼっくり…

筋肉痛にはならないけど、全身がだるくて、気持ち悪くて寝れないときがありませんか。胃もムカムカする感じ。 殺虫剤をかけられたゴキブリのような気分です。適度な疲労で寝付きが良くなるを通りこして疲労困憊。 これは脳の疲れ自律神経の疲れです。 寝るこ…

2時間くらい走っていても疲れを感じなく、調子がいいなと思うときに、太ももに触れたら、不思議とビリビリと痺れる感じありました。 今ある知識を総動員して考えると、このときは速筋も軽く使っているので、乳酸が発生して痺れているみたいです。しかし遅筋…

最近、お尻が少しだけ大きくなりました。ラクダのこぶのようにぷっくりです。トレーニングとして、平坦にてアウタートップで股関節を意識して膝が伸びきる少し手前でお尻でぐいーと押し出すように走っていました。ストロークは数センチですけど、ぐいーーぐ…

最初はちょっとした坂を登る体力もなかったけど、春から夏は毎日のように走って、タイム短縮するのが楽しかったです。 8月にホイールをレーゼロに変えたら、上手く走れなくなりました。鉄下駄とレーゼロではペダリングの質が変わります。バイクが浮いてしま…

今回は坂バカになる前の話です。 ロードバイクをはじめたときは知らない道を探検するのが楽しかった。しかし、困ったことに寄ろうとしたコンビニの前にロードバイクが止まっていると避けてしまう。それも群をなしたロードバイク‼︎ なぜなら、派手なジャージ…

ホイールをレーゼロに変えました。第一印象は鉄下駄と何も変わらない、むしろ劣るかもという感じでした。レーゼロは加速しない、トップスピードも遅い、ヒルクライムしてもタイム更新しない。ホイールを変えると世界が変わると期待したのに。 次第にわかって…

久々にスクワットを200回行ったら、筋肉痛が3日経っても治らない。激痛もいいところ。階段の下りはともかく、平坦でも痛い。ロードバイクをはじめた直後もスクワットしたけど、ここまでひどくなかったような気がします。それでもロードバイクには乗れます。…

蔵王、浄土平に登って思ったことは、標高差400mが登れるなら1400mも登れます。注意点は最大心拍数の90%くらいを保ち、無酸素運動にならないように気をつけるだけ。 酷暑でなければボトルも500mlで十分でお散歩気分で行けますが、注意点は下山です。 あまり休…

血圧が高いので楽しく長続きするスポーツとしてロードバイクをはじめました。昨年の健康診断にて、動脈硬化により血管年齢が実年齢より高く、心電図にも異常があり、血圧の薬を飲むように言われました。最初は自宅では血圧が低かったのですが次第に起床時の…

ロードバイクはママチャリよりパンクしやすいのかなと思っていましたが、今のところノーパンク。リム打ちとサイドカットに気をつけて、段差と亀裂に落ちないように注意しています。空気圧も毎回確認してますが、エアの補充は週1回になりました。エアが抜けや…

当たり前ですが、ロードバイクで転ぶと痛いです。 1回目は凍結箇所を濡れた路面だと勘違いし、前輪からスリップ。結果、右膝と腕を強打しました。特に右膝の内出血が酷く、痛みが1ヶ月間続きました。内出血したときは骨が折れなかっただけで骨の内部が損傷し…

慣れたことに立ちごけするといいますが、納車翌日に赤信号でピンディングを外そうとした瞬間に大型トラックが横を通り抜けたことに焦ってしまい、バランスを崩して歩道側に転倒しました。その際にハンドルから手を離さず、とっさに体を横に丸めながら受身を…

ロードバイクをはじめると必ずお尻が痛くなってサドルが悪いと決めつけ、買い直す人が多いですが慣れるとお尻は痛くなりません。サドルを買い直すなら、ワンランク上のサイクルパンツを買うべきです。 痛くなる理由はサドルにどかんとすわり同じ姿勢で圧迫す…

ロードバイクをはじめて数ヶ月経つとお尻が痛くなったり、筋肉痛にもなりません。無理に踏み込まなければ膝が痛くなることもなく、アラフィフに最適な優しい運動です。 標高差のあるヒルクライムの翌日はライド前よりも体重が2キロ以上増え、足にむくみが出…

登りが苦手でも2ヶ月あれば登れるようになります。 まずは心拍計を準備して自分の最高心拍を測定しましょう。5キロくらいの平坦区間を普段よりギアを2枚軽くして徐々にケイデンスを上げて120以上回すと息が上がると思います。と言っても最高心拍まで上げる運…

吾妻小富士の噴火レベルが下がって前日から登れるようになったので初挑戦です。 高湯温泉までは何度も登っているのですが、今日は出だしから調子がよく、自分の意志とは別に勝手に体が動いてくれるという不思議な感じでした。高湯温泉の1キロ手間で区間新と…

蔵王ヒルクライムを迎えるにあたり、どうしても完走したいのでトレーニング以外にもやれることは全部試しました。 その中でもっとも効果があると感じたのはウォーターローディングです。 具体的には蔵王ヒルクライム2日前から硬水(エビアン)500mlを1日当たり…

トレーニングコーチはArduinoというワンボートマイコンを使って製作しています。 パソコンにUSBケーブルで接続してプログラムをコピペして転送することで動かすことができます。 Arduino のプログラミングを行うには、C/C++ 言語を使いますが、あまり難しく…

坂道で「もうギアがない」になってしまい立ちゴケしそうになった経験はありませんか？ トレーニングコーチはStravaで斜度計と言ってる件で、サイコンの自作ではなく、もう少し進化したシステムを考えてます。 例えば前日の走行ログから10秒速く走りたいと思…

Stravaのログを見ると上級者はほぼケイデンス一定で峠を登っています。 そこで自宅近くの半田山(斜度7.1%、標高差340m)をケイデンス一定縛りで登ったところ、ケイデンス70では余裕があり、75はいつもの感じに近く、80は苦しかったです。 当然ケイデンス80が…

ロードバイクに乗り始めたときは12Tのトップギアっていつ使うの？って感じでした。 最近はサイクリングロードでアウタートップ縛りで走ることが多くなりました。ケイデンス60くらいでゆっくり回すので、きつい坂を登るのと同じくらいの負荷をかけることがで…

初挑戦の蔵王ヒルクライムは1時間32分でした。走り切った直後はもっと走りたいという気持ち。下山後にもう一度登ろうとしたくらい元気がありましたが、帰り道の車の運転中に疲れているなと実感しました。初レースでしたがヒルクライムは速度がゆっくりなので…

初めての峠は相馬に抜ける大沢峠は非常に長く感じました。次にMTBを追いかけて登った信夫山の柚子畑はかなりきつくてダンシングで上半身まで使っても踏めないので32Tのスプロケットに交換。しかし、霊山(斜度3.7%)の緩い坂道が登れません笑笑 もう激坂だから…

巷ではロードバイクは初心者でも100キロを走れると言われていますので納車翌日に検証しました。 結論から言うと翌日は無理です。お尻が痛くなってコースを変更し、立ちこぎで何とか帰って距離は80キロでした。また、お決まりの立ちごけを経験。交通量多い国…

ロードバイクの納車日にはじめての輪行しました。混雑区間は自走し、YouTubeで予習した手順を30分かけて輪行バックへ。疲れて自走できなくなったときの練習をしたことで行動範囲が広がり、1ヶ月後には200キロのロングライドを達成。但し、坂道を極力さけてい…

高校生のとき片道12キロの自転車通学。他にスポーツはしたことはありません。 2016年にダイエットのために室内で乗るスピンバイクを購入し、83キロから68キロまで落としたけど、ストレスによる過食で78キロまでリバウンド。 リバウンドしたら血圧も高くなる…

福島県在住、ロードバイク歴7ヶ月です。 Stravaに書ききれないことをここに書きます。 写真はホームの半田山で中腹の半田沼まで約30分で登れます。カモシカ、イノシシ、クマが普通にいます。 最初の数ヶ月は走れば走っただけヒルクライムのタイムが良くなり…