運動したら太った⁉️

ロードバイクをはじめて数ヶ月経つとお尻が痛くなったり、筋肉痛にもなりません。無理に踏み込まなければ膝が痛くなることもなく、アラフィフに最適な優しい運動です。

標高差のあるヒルクライムの翌日はライド前よりも体重が2キロ以上増え、足にむくみが出ます。就寝後に喉が異常に渇いて目が覚めることがあります。体重が増えたときは完全休養し、体重がライド前に戻りはじめてから走るようにしてます。

最近の記録では、標高差1379mの浄土平に登る前日67.6キロ、翌日69.2キロ、2日後68.8キロ、3日後68.1キロ、4日後67.2キロと一時的に2.4キロ増。体重が戻るまでは、疲れが取れません。また、いつもより食欲が増すので、空腹時には豆乳を飲みます。1日で1L飲んでしまうことも珍しいないです。おそらくこのタイミングで他のものを食べてしまうと太ると思います。

ロードバイクに限らずダイエットを頑張っているのに痩せない人は負荷を下げて、食間の空腹時には豆乳を飲むことをがおすすめします。